Không cần ăn quá no hay bỏ bữa, chỉ cần bữa ăn vừa đủ để cơ thể nhận năng lượng cần thiết. Việc này giúp giấc ngủ sâu và đều đặn hơn.

Thói quen ăn uống hợp lý trước khi ngủ còn giúp giảm cảm giác mệt mỏi và căng thẳng tinh thần. Đây là cách tự nhiên để cơ thể chuẩn bị nghỉ ngơi hiệu quả.

Kết hợp với thói quen đi ngủ đều đặn, cơ thể dễ dàng duy trì nhịp sinh học và cảm giác tỉnh táo vào ngày hôm sau.

Với việc duy trì thói quen này, bữa tối trở thành khoảng thời gian thư giãn, hỗ trợ cả cơ thể và tinh thần trước khi đi ngủ.